Подготовка к Ironman
Вкратце расскажу, как происходила подготовка у меня:
Изначально это просто была мечта, наверное лет 5 она просто крутилась в голове.
Дальше мечта превратилась в цель, как это было можно почитать здесь.
https://vk.com/sibart?w=wall681804_1031%2Fall
1,5 года я поставил на осуществление цели.
Сначала просто попробовал для себя триатлон, маленький местный старт на дистанцию "Спринт" (750м плавание, 20км вело, 5км бег)
И потом нашел тренера, вместе определили старты и начал подготовку.
Вообще, от предстоящего участия захватывало дух, потому что километры не укладывались в голове, как их можно проплыть, пробежать и проехать.
Когда купил слот на Ironman, это было 9 октября 2017 года. Вот с этого момента я четко определил дату своего старта.
Было страшно и волнительно)
В течении года мне необходимо было:
1. Приобрести необходимое снаряжение: Шоссейный велосипед, велотуфли, стартовый костюм, гидрокостюм, кроссовки, слот на Ironman
2. Набрать физическую форму: базовый этап, подводящий к старту, сам старт.
3. Потренироваться на небольших стартах: Принял участие в 12 забегах, делал переплыв через оз Аслыкуль 4 км, прошел спринт на Altai3race, половинку Ironman в Астане
В процессе возникало миллион вопросов, тут меня выручала Воронова Людмила, мой тренер, всегда подсказывала.
Бывало у меня случались "перетренировки", это когда я сильно выкладывался на тренировки и на следующий день мне было плохо, а иной раз мог заболеть и неделю восстанавливаться. С помощью таких случаев я начал лучше понимать свои возможности и состояния организма, бывало мог поработать на тренировке меньше запланированного, если чувствовал, что если продолжу - может быть хуже.
Это меня и выручило на главной гонке.
Во время стартов Ironman 70.3 Astana, Ironman Barcelona я видел людей, которым было плохо после плавания, которые после велосипеда не хотели бежать и ругались в транзитке и жаловались, которые просто шли пешком, потому что не могли бежать, которые бежали и им было больно.
То есть были те, кто проходил свои старты через боль и страдание, по моему мнению это вредно для здоровья, и если это не профессиональные спортсмены, то зачем так мучают себя.
Лучше всего когда гонка получается в удовольствие.
Как проходила подготовка:
Зимой крутил велосипед на станке, это специальное устройство на которое устанавливается велосипед, и он превращается в домашний велотренажер.
Научился кататься на лыжах, тренировал выносливость.
Бегал и зимой и весной и летом.
Плавал в бассейне, а когда потеплело, то и в открытой воде.
Тренировки занимали от 6 до 13ч тренировочных часов в неделю. На самом деле одна часовая тренировка занимает 2 часа: это подготовиться (проверить вел, переодеться, взять все необходимое, добраться до места), сама тренировка, и душ + постираться + помыть вел и т.д.
Например, 3-х часовая тренировка занимала в реалии с подготовкой и отдыхом после целых 5 часов.
Поэтому 6-13 тренировочных часов в неделю, у меня занимали 12-20 часов личного времени в неделю.
Первое ощущение что прохождение Ironman это настоящий праздник было в Астане.
Да, там дистанция всего половину и половина от целой отличается по сложности не в 2 раза, а по субъективным ощущениям раза в 4.
Но и прохождение половинки Iron это целое событие, праздник и очень хорошая тренировка.
На сколько у организаторов все отточено, слажено.
Нас встречали волонтеры на регистрацию так, как будто мы - это участники олимпийской сборной, очень круто.
Аналогичные ощущения были и во время главного старта.
В Испанию приехали за 4 дня до старта, чтобы спокойно разместиться и подготовиться к гонке.
До старта я провел легкие тренировки по плаванию в море, вело и бег.
Дальше была регистрация, брифинг, паста пати, транзитная зона.
Сюда в Испанию Барселона приехало много русских, 200-250 примерно с разных уголков страны: Иркутск, Ярославль, Екатеринбург, Москва, Красноярск, Новосибирск, наверняка были и другие города, это я перечислил тех, с кем пообщался пока готовился.
Брифинг для русских сделали отдельно на русском языке, это радовало и можно было задать вопросы тоже на русском, круто!
В транзитной зоне за день до старта оставил велосипед, вещи для велоэтапа и для бега.
Очень прикольно было смотреть как участники готовятся, в транзитке было оооочень много велосипедов разной стоимости, думаю от 500 долларов до 10 тыс долларов, может и дороже.
Утром встал рано, часов в 5 утра - позавтракал, на улице было еще очень темно, в это время шел дождь и была гроза.
Погода так себе)
Когда пришел к транзитной зоне и старту, стало чуть лучше - стало светлее, но дождь продолжал идти) а иногда и откровенно лил как из ведра.
Проверил вел, накачал колеса, положил питание, переоделся, и ждал старта. К моменту старта дождь прекратился. Было волнительно.
